Mindfulness para manejar situaciones estresantes

Objetivos del curso

  • Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
Objetivos específicos
  • Desarrollar una mayor adaptabilidad y aceptación de las situaciones.
  • Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
  • Incrementar la claridad mental, la concentración y la memoria.
  • Potenciar el autoconocimiento y la gestión emocional.
  • Favorecer cambios positivos en las actitudes y conductas.
  • Crear y sostener hábitos saludables.

Programa

  • Que es el Mindfulness
  • 4 formas de atención plena
  • Desactivar “el piloto automático”
  • La respiración y sus efectos
  • Multitareas. Estrés y rendimiento
  • El ciclo reactivo
  • De la reacción a la respuesta creativa
  • Focalizarse en “aquí, ahora”
  • Gestión del estrés: 4 reglas de oro
  • Cultivar la resiliencia
  • Conciencia en las emociones
  • Cómo regularnos
  • Empatía y Compasión
  • Atención plena en la comunicación
  • Escuchar en profundidad
  • Comunicación consciente, asertiva y eficaz
  • Estilos de comunicación
  • Prevenir el estrés
  • Afrontar altos niveles de estrés
  • Estilo de vida saludable
  • Incorporar hábitos nuevos
  • Sustituir hábitos “no saludables”

Metodología

  • La metodología utilizada está basada en el aprendizaje activo a través de la experiencia y se fundamenta en:
    • Papel activo del alumno en el desarrollo de su aprendizaje.
    • Realización de actividades grupales y / o individuales donde se trabajan experiencias personales de los participantes.
    • Rol facilitador del formador, que induce al grupo a visualizar la relevancia de los conocimientos, actitudes y habilidades trabajadas, en su entorno profesional.
    • Potenciación del clima de debate en el aula.

    Esta acción formativa incluye prácticas individuales permanentes con los participantes de manera que se integren los conceptos y las técnicas presentadas.

Datos del curso

Duración: 16h
Modalidad: Presencial
 Contenidos: A medida

Descargar programa de curso

93 459 30 86
Gran Via de les Corts Catalanes, 645
3a Planta | 08010 Barcelona

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